00:00:00: Erkältungszeit, es nervt derbe

00:00:03: und wie zum Geier kommt man aus so einer Erkältung

00:00:05: schnellstmöglich wieder raus

00:00:07: darum geht's im 1. Teil und im 2. Teil geht's darum

00:00:10: wie du der Erkältung ganz entkommst

00:00:19: es hat dich erwischt

00:00:20: du liegst auf der Nase du röchelst rum

00:00:22: du hustest du schniefst. was nun?

00:00:25: ich nenne die lahmen Sachen zuerst die kennst du schon

00:00:28: du musst den Stress reduzieren

00:00:29: du solltest viel schlafen

00:00:31: du gönnst dir einfach wirklich Ruhe und Auszeit

00:00:34: und viel Wasser trinken

00:00:36: das ist super wichtig für die Schleimhäute

00:00:38: und auch dafür abzuhusten

00:00:40: damit alles rauskommt was raus soll

00:00:42: es geht weiter mit den lahmen Dingen

00:00:44: eine entzündungshemmende Ernährung. Zucker

00:00:46: isolierte Kohlenhydrate aus Brot oder Weißmehl

00:00:49: füttern Entzündungen Körper

00:00:51: und das ist das was dein Körper jetzt nicht braucht

00:00:53: was dein Körper braucht

00:00:54: sind viele Nährstoffe und frische Sachen

00:00:56: aus Obst und Gemüse

00:00:58: und glaube mir ich weiß genau wie das ist

00:01:00: du bist erkältet

00:01:02: und dein Körper schreit nach Energie

00:01:04: und das Erstbeste was dir einfällt sind Kekse

00:01:06: Kuchen, Gummibärchen irgendwie so

00:01:07: die Richtung kenn ich leider zu gut

00:01:09: ich möchte es dir aber mitgeben

00:01:11: ideal sind also viel frisches Gemüse viel frisches Obst

00:01:15: das ganze auch gerne in einem Smoothie verpackt

00:01:17: da hast du gleich noch ein bisschen Flüssigkeit mit

00:01:18: drinnen. Smoothies immer etwas mehr Gemüse als Obst bitte

00:01:22: doch jetzt kommen wir mal zu den weniger lahmen Sachen

00:01:24: es ist nicht bloß die Ernährung nicht bloß die Ruhe

00:01:26: mit Nahrungsergänzungsmitteln

00:01:28: kannst du zusätzlich deinen

00:01:29: Körper unterstützen und dein Immunsystem weiter

00:01:32: pushen, stärken und anfeuern

00:01:34: damit's auf deiner Seite

00:01:35: steht

00:01:36: und dich schnellstmöglich wieder regenerieren lässt

00:01:38: Vitamin C dreimal am Tag 500 Milligramm wäre das

00:01:42: was ich dann nehmen würde

00:01:44: Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin

00:01:46: das heißt wenn du da etwas zu viel zu dir nimmst

00:01:48: oder dein Körper das nicht verarbeiten kann

00:01:49: produzierst du nur teuren Urin

00:01:51: aber es ist ein antioxidant

00:01:53: und unterstützt dein Immunsystem bei der Arbeit

00:01:56: ebenso Zink

00:01:57: ich würde bei einer Erkältung persönlich Zink nehmen

00:02:00: dann schaust du bitte einfach

00:02:02: was auf der Packung steht

00:02:03: was du nehmen sollst

00:02:04: und mein absoluter Liebling

00:02:06: Mein all time Klassiker das ist Astaxanthin

00:02:09: es ist nicht nur ein super geniales Wort fürs

00:02:12: Galgenraten, nein es ist ein super starkes antioxidant

00:02:16: Astaxanthin ist das

00:02:17: was den Lachsen die Rosa Farbe verleiht

00:02:20: das ist das was sie berghoch springen lässt

00:02:22: also Strom aufwärts

00:02:23: es ist aber nicht in den Lachsen sondern es ist

00:02:25: in der Alge die die Lachse essen

00:02:28: ich nehme Astaxanthin

00:02:29: zum Beispiel das ganze Jahr über

00:02:30: weil ich es als Sonnenschutzmittel im Sommer nutze

00:02:33: als Sonnenschutzmittel von innen

00:02:35: das bitte aber nur nachmachen

00:02:37: wenn du dich damit beschäftigt hast

00:02:38: du kannst das Wasser auch pimpen

00:02:41: indem du zum Beispiel frischen

00:02:43: Bio Ingwer mit rein schneidest

00:02:44: oder so mach ich es

00:02:45: ich nehme Bio Ingwer Pulver

00:02:47: weil es einfach Bio Ingwer hier nicht so oft gibt

00:02:50: oder nicht so guten

00:02:51: genauso wie Zistrosentee

00:02:54: Zistrosentee ist ein ziemlich herber Tee und

00:02:57: er wirkt antiviral

00:02:58: das heißt alles was so im Viren Rachenbereich ist

00:03:01: gehst du dem damit so richtig auf den Sack

00:03:04: und ich kann Zistrosentee super empfehlen

00:03:06: wenn du schon merkst

00:03:06: dass ich vielleicht irgendwas zeigen könnte

00:03:09: dann sofort Zistrosentee trinken

00:03:11: natürlich sämtliche andere erkältungsthese

00:03:14: da kannst du dich inspirieren lassen im Supermarkt

00:03:16: du willst aber mehr machen

00:03:17: du willst aktiv etwas für deine Genesung tun

00:03:20: wie wärs mit einer Heil-Visualisierung?

00:03:22: für alle die aber sagen

00:03:24: ich will nich mehr erkältet werden

00:03:26: Heike

00:03:26: was kann ich machen damit ich den Scheiß weglasse

00:03:29: dann bist du in dem Teil des Videos genau richtig

00:03:32: seit 2018 wir haben jetzt 2025

00:03:35: war ich nicht wieder richtig krank

00:03:38: geschwächelt ja richtig krank nicht mehr vorhanden

00:03:42: und ich liebs

00:03:43: das ist natürlich ein Zusammenspiel

00:03:45: ganz verschiedene Faktoren

00:03:46: natürlich sind einige

00:03:48: die wir im 1. Teil schon genannt haben

00:03:51: die gehören da einfach mit rein

00:03:52: zum Beispiel die entzündungshemmende Ernährung

00:03:54: oder allgemein eine gesunde Ernährung

00:03:56: das will ich jetz gar nich weiter vertiefen

00:03:58: das is einfach das weißt du schon

00:03:59: aber wusstest du

00:04:00: dass Stress dein Immunsystem wirklich schadet

00:04:03: und schlicht dass du dadurch anfälliger bist

00:04:06: für Infekte und Erkältung

00:04:08: deswegen was belastet dich im Leben so richtig?

00:04:12: was geht dir jeden Tag so massiv auf den Senkel

00:04:15: und drückt dir wirklich

00:04:17: auf die Seele?

00:04:18: das kann der Job sein, das können Beziehungen sein

00:04:21: das kann das Umfeld sein wo du wohnst, wo du lebst

00:04:24: das kann deine Familie sein

00:04:26: alles ist möglich

00:04:28: ich weiß hier geht es um große Veränderung

00:04:30: um langfristige Veränderung

00:04:32: die am Anfang super schwer sind

00:04:33: herausfordernd und

00:04:35: wahrscheinlich sogar schmerzhaft

00:04:37: aber langfristig gewinnst du damit

00:04:39: nicht bloß dein Immunsystem

00:04:41: sondern wenns dich belastet gehört noch mehr dazu oder?

00:04:44: wenn ich gerade aus dem Fenster gucke

00:04:45: dann seh ich strahlenden Sonnenschein

00:04:47: Schnee und ich glaub wir haben -5 grad

00:04:49: bei diesem Wetter

00:04:50: draußen Sport machen ist gar nich so verkehrt

00:04:52: also allgemein

00:04:53: bei kühleren Temperatur und an der frischen Luft

00:04:56: ist super gut für dein Immunsystem

00:04:58: das ist etwas

00:04:58: was du das ganze Jahr über einbeziehen solltest

00:05:02: entweder du suchst dir jemanden der einen Hund hat

00:05:03: mit dem du Gassi gehst

00:05:05: du hast das Glück selber einen zu haben

00:05:07: oder du schwingst die Laufschuhe

00:05:08: du fährst Fahrrad

00:05:09: du kannst ja viele Dinge draußen machen aber geh raus

00:05:12: booste dein Immunsystem und genieß Natur

00:05:14: Kälte allgemein kältereize

00:05:16: können dein Immunsystem dazu ansponen

00:05:18: mehr zu machen

00:05:19: und dazu gehört das

00:05:21: allseits beliebte schöne kalte duschen

00:05:24: wer feiert so wie ich?

00:05:26: okay ich feiere es auch nicht wirklich

00:05:28: aber ich hab mich dran gewöhnt

00:05:30: zumindestens kühl zu duschen kälter

00:05:31: als meine Körpertemperatur. Im Sommer

00:05:33: finde ich sehr easy und angenehm

00:05:35: jetzt im Winter ist es zuweilen eine Herausforderung

00:05:38: aber da ich um diesen guten Effekt weiß

00:05:40: nutze ich es regelmäßig

00:05:43: es hat vielleicht sogar noch den bisschen den Vorteil

00:05:45: abzuhärten

00:05:46: und ein bisschen mit Kälte besser klarzukommen

00:05:49: probier's bitte Aus

00:05:50: ansonsten wenn du sagst

00:05:52: kaltes Wasser geht überhaupt nich

00:05:54: weil ja dann dusch ich

00:05:55: lieber nich dann kannst du auch einfach mal

00:05:57: wenn's kühler draußen is

00:05:58: leicht bekleidet

00:05:59: vielleicht nur in einem dünnen Pulli

00:06:00: einen kurzen Spaziergang machen

00:06:02: bitte geh jetzt nicht eine Stunde draußen bei -5 grad

00:06:04: mit dünnem Pulli spazieren

00:06:06: aber ein kurzer Spaziergang eine kurze Runde

00:06:09: alles fein auch das hilft

00:06:11: eines meiner Lieblingsthemen Nahrungsergänzungsmittel

00:06:15: ich sag dir bevor ich 2018 tiefer in die

00:06:20: in das Ernährungswissen eingestiegen bin

00:06:22: bevor ich angefangen hab

00:06:24: mich tiefer mit Gesundheit zu befassen

00:06:26: war ich der vollen Überzeugung

00:06:28: wenn du dich ordentlich gesund und ausgewogen ernährst

00:06:32: brauchst du keine Nahrungsergänzungsmittel

00:06:35: wie falsch ich da lag

00:06:37: nun is es 7 Jahre später schon und

00:06:40: ich bin inzwischen genau der gegenteiligen Überzeugung

00:06:43: wir kommen ohne Nahrungsergänzungsmittel

00:06:46: nich mehr wirklich gut Aus

00:06:47: Allen voran ganz klar Vitamin D

00:06:50: ich hab da glaub ich schon ein Video zu gemacht

00:06:51: ich verlink's dir hier irgendwo

00:06:52: ich gucke wie ich das hinbekomm

00:06:54: Vitamin D ist essentiell wichtig

00:06:58: wir können es nicht genug bilden

00:07:00: und ich habe so positive Rückmeldungen für alle

00:07:03: die ihren Vitamin D Spiegel

00:07:04: wirklich in den Griff bekommen haben

00:07:07: meine Herzensempfehlung

00:07:08: Vitamin D ist aber ja nicht alles

00:07:10: wir haben ja noch ganz viele Mineralien

00:07:12: Mineralstoffe es gibt sekundäre Pflanzenstoffe

00:07:15: es gibt Vitamine und der Körper braucht das irgendwie

00:07:18: alles in der richtigen Dosis

00:07:19: mit der richtigen Kombination

00:07:23: das geilste überhaupt muss ich einfach so sagen

00:07:26: finde ich persönlich ist

00:07:28: wenn du dir Blut abnehmen lässt

00:07:31: daraufhin deine Nährstoffe für dich personalisiert

00:07:35: zusammenstellen lässt

00:07:36: dass eine Weide nimmst noch mal Blut abnehmen lässt

00:07:39: und dann quasi so ein erhaltungsdosis Ding hast

00:07:42: gibt es von Bioniq

00:07:45: ich habe es eine ganze Weile genutzt und ich muss sagen

00:07:47: ich finds ganz ganz großartig

00:07:50: inzwischen haben die auch ein kleineres Produkt

00:07:53: wo die mit einem anamnesebogen arbeiten

00:07:55: das heißt du beantwortest ganz viele fragen

00:07:57: was was bei dir los ist

00:07:58: dein Stress ob du Medikamente nimmst

00:08:00: ob du sportliche Herausforderungen hast

00:08:02: was so in deinem Leben los ist

00:08:03: und aufgrund dieses fragebogens

00:08:05: dieses anamnesebogens

00:08:07: stellen die dir

00:08:07: deine personalisierten Nährstoffe zusammen

00:08:10: großartig find ich

00:08:11: ich bin jetzt

00:08:12: vor ein paar Monaten

00:08:13: allerdings auf ein anderes Präparat umgestiegen

00:08:15: was einfach daran liegt

00:08:17: dass ich für meine Klienten immer viel testen möchte

00:08:19: ich möchte denen was mitgeben

00:08:21: für alle Eventualitäten

00:08:23: und probiere es immer selber aus

00:08:24: das heißt so ungefähr jetz ein gutes Vierteljahr

00:08:26: bin ich bei Biogena One gelandet

00:08:28: es ist ein sehr spannendes Produkt wie ich finde

00:08:31: und vom Preis Leistungsverhältnis finde ich unschlagbar

00:08:35: Biogena One enthält Vitamine

00:08:37: Mineralstoffe

00:08:39: es enthält Probiotika

00:08:41: eine aktivierte Form von von Q 10

00:08:44: was einfach so ab 40 sehr spannend sein kann

00:08:47: es sind Algen drin

00:08:48: es ist wirklich immens

00:08:49: was der Hersteller in dieses kleine Päckchen

00:08:52: gebaut hat

00:08:54: wie gesagt ich nehms jetzt ungefähr seit 3 Monaten

00:08:56: ich bin damit wirklich super glücklich

00:08:57: und damit gehen wir flüssig zum nächsten Thema über

00:09:00: und zwar die Darmflora

00:09:02: die Darmflora spielt deswegen für dein Immunsystem

00:09:05: so eine große Rolle

00:09:06: weil 80 Prozent deines

00:09:08: Immunsystems im Darm verankert sind

00:09:12: die Darmflora wird halt durch eine ungünstige Ernährung

00:09:15: durch unsere Stresssituation

00:09:16: durch Umwelteinflüsse negativ beeinflusst

00:09:20: und deswegen finde ich es sehr sinnvoll

00:09:21: regelmäßig deine Darmflora etwas Gutes zu tun

00:09:24: einmal im Jahr 3 Monate war so immer Mein Ding

00:09:27: wo ich Präparate genommen hab

00:09:28: einmal die Darmbakterien

00:09:30: und dann das Futter für die Darmbakterien

00:09:33: jetzt bin ich super gespannt

00:09:34: weil im Biogena One

00:09:35: da ja schon damenbakterien drinnen sind

00:09:37: ob ich mir dann da mit dieser kur spare

00:09:40: die ich einmal im Jahr gemacht hab

00:09:41: da lass ich mich überraschen

00:09:43: auf jeden Fall Darmflora

00:09:45: kann ich dir wärmstens empfehlen

00:09:47: ich verspreche dir ich verspreche es dir wirklich

00:09:49: dass sich diese Maßnahmen lohnen werden

00:09:53: ich persönlich war vorher zweimal im Jahr krank

00:09:56: dieses klassische

00:09:58: die Erkältungssaison beginnt

00:09:59: und die Erkältungssaison endet

00:10:00: hab ich zweimal auf der Nase gelegen hab ich nich mehr

00:10:03: das Schlimmste was ich jetzt mal hab

00:10:04: dass ich mich mal 1-2 Tage unwohl fühle

00:10:06: mal eine laufende Nase

00:10:07: vielleicht mal ein Hals kratzen

00:10:08: das is alles

00:10:09: also es lohnt sich wirklich und ich hab auch jeden

00:10:11: den ich da mit meinem Bekanntenkreis beglücken durfte

00:10:14: nur positive Rückmeldung probier's gerne Aus

00:10:17: es ist was langfristiges es geht nicht so